怀孕是件很辛苦的事，要经历各种孕期带来的的身体变化，这些不适主要分成孕早期、孕中期、孕晚期三阶段。

第一阶段：孕早期

　　孕早期最大的敌人是恶心呕吐。不过这是正常的妊娠反应。这阶段是胚胎生长的重要时刻，多吃一些有利于胎儿发育的营养食物。

　　但有些孕妇的妊娠反应非常激烈，基本吃啥吐啥，孕吐会影响胎儿吸收营养。孕妇可以添加孕妇奶粉作为营养补充食物。

第二阶段：孕中期

　　孕中期的孕妇常常会出现便秘情况，便秘还会引起胀气和连带疼痛。这阶段，孕妇可以多吃纤维素丰富的食物。比如蔬菜、红薯等，还可以选择火龙果、香蕉等具有通便作用的水果。

　　这阶段孕妇还可能会开始出现不同程度腿抽筋，而且这种疼痛和普通的抽筋不一样。孕妇抽筋很可能和缺钙和劳累有关，应该适当补钙，并注意休息。

第三阶段：孕晚期

　　腰酸背痛是孕晚期最难以忍受的。而且胎儿的重量变大导致腹部沉重，腰部肌肉更易疲劳，而且体内的激素分泌发生变化也令腰疼更容易发生。这种腰疼常常让孕妇坐立不安，这阶段孕妇睡觉或平时坐着的时候可以借助一个U型枕来缓解身体不适，并付诸按摩。