月子坐得好，女人永不老。想要坐好月子，怎么少的了月子餐呢。蔬菜水果肉类等食物，不易囤积，需要新鲜采买，确保月子餐的新鲜美味。但有些食物，比如干货，平时买得不多，但月子期需要经常使用。如果每次吃都要单独买，实属麻烦。这里为大家总结了月子餐干货食材推荐，大家照着买准没错。一次性买够，用起来也方便不少。

　　第一周：活血化瘀、通乳、恢复肠胃功能为主

　　红糖一斤、小米一斤、芝麻一斤、红豆一斤、藕粉一斤、红枣一斤、生姜一斤、麻油一斤、干木耳一斤、通草3两、王不留行4两

　　第二周：补肾固腰、调理气血为主

　　生姜两斤、小米一斤、糯米一斤、红豆一斤、枸杞一斤、红枣一斤、山药一斤、莲子一斤、薏米一斤、黄豆一斤、花生一斤、核桃一斤、干木耳一斤、黄花菜一斤、北芪半斤、当归半斤、杜仲半斤

　　第三周/第四周：进补为主

　　桂圆、燕窝、虫草、海参、雪蛤、瑶柱适量

　　接下来，为大家推荐几款月子期非常适合吃的冠军食物，这也是月子中心经常为产后妈妈准备的食材，吃了可以让身体恢复更快。

　　【1】小米：健脾胃，滋阴养血

　　推荐食谱：小米南瓜粥、花生红糖小米粥、小米莲子粥、小米板栗粥、小米山药粥

　　【2】芝麻：润肠通便

　　推荐食谱：核桃芝麻糊、黑芝麻燕麦奶、银耳芝麻糊、黑米黑芝麻奶、五谷黑芝麻糊

　　【3】黄豆：提高母乳营养质量

　　推荐食谱：虾仁炖豆腐、黄豆焖排骨、黄豆萝卜排骨汤、黄豆海带猪骨汤、香菇烧黄豆

　　【4】红糖：化瘀，促进恶露排出

　　推荐食谱：五红汤、黄芪橘皮红糖粥、红糖鸡蛋、红糖糯米园子、红糖红枣蒸莲子

　　【5】花生：养血补血，预防产后贫血

　　推荐食谱：花生木瓜排骨汤、花生炖猪蹄、莲藕花生猪尾汤、花生大骨红枣汤、闽南花生牛奶汤

　　【6】红枣：补气血，助睡眠

　　推荐食谱：红糖红枣薏米粥、红枣红薯糕、红枣蒸糕、红枣养生粥、红枣燕麦粥

　　【7】当归：补血补气

　　推荐食谱：当归红糖饮、当归炖鸡蛋、当归党参鸡蛋汤、红枣当归炖鸡蛋、当归黑豆煮鸡蛋

　　【8】木耳：补血，改善贫血和乏力

　　推荐食谱：山药炒木耳、麻油木耳焖猪肉、冬瓜木耳鸡蛋汤、荷塘小炒、三丝木耳

　　【9】红豆：甜糯开胃，消除水肿

　　推荐食谱：山药红豆汤、红豆薏米粥。红豆牛奶羹、红豆燕麦粥、红豆燕麦黑米浆