分娩后，产妇身体损耗过大，气血虚弱，很容易出现乳汁分泌不足的情况。这时候，可以通过饮食，进行调理。产后第一周，主要是开奶和排出恶露，此时要多喝一些汤，促进乳汁分泌。产妇催奶汤有哪些？看看月子中心的月子餐怎么吃，照着吃准没错。

　　鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼含有丰富的蛋白质，且易于消化吸收。鲫鱼肉质鲜美，具有益气养血、增强体质的功效，非常适合产妇食用。鲫鱼豆腐汤有利于产后康复及乳汁分泌，做法也比较简单。

　　鲫鱼表面黏液、血水、肚子里的内脏和黑膜一定要去除干净，去掉腥味。先用油煎鲫鱼，煎出鱼皮表面的脂肪，再加入热水，这样汤色就变成奶白色，非常鲜美。

　　枸杞红枣乌鸡汤

　　乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素和多种微量元素，营养价值比普通鸡肉要高很多。

　　乌鸡洗净后剁成块，要将鸡头、脖子、翅膀、爪子、鸡腿分别剁开。起锅放入凉水，将剁好的乌鸡放入水中焯一下。另起锅烧水，水开后放入乌鸡，加上红枣、枸杞、香菇等食材，炖煮半个小时左右就可以了。

　　排骨汤

　　产妇催奶汤有哪些？种类有很多。其中，排骨汤做法简单，且营养价值高。

　　将排骨洗净，放入开水中煮5分钟左右，去除血水，然后捞出用清水洗干净。另起锅烧水，将排骨放入锅内用中火煮30分钟，排骨汤就做成了。做排骨汤放入一些玉米、花生、山药、莲藕等。排骨汤具有补气、补血、生乳的作用，也可以放一点通草，催乳效果会更好。

　　枸杞猪蹄汤

　　猪蹄中含有大量的蛋白质，对于促进乳汁分泌具有很好的作用。不过猪蹄中含有大量油脂，产妇不能食用过多，否则容易导致肥胖、高血脂。

　　制作枸杞猪蹄汤，可以将猪蹄稍微切开一些，将枸杞放入其中，这样汤会更加营养美味。

　　丝瓜仁鲢鱼催乳汤

　　丝瓜仁鲢鱼催乳汤对于催奶有着非常好的效果。丝瓜具有通经络、行血脉、下乳汁的功效。鲢鱼具有补脾、益气、通乳的功效，而且易于人体消化吸收。

　　取丝瓜仁和鲜鲢鱼一起熬汤，可以放少量酱油，但不要放盐。鱼汤要一次喝完，连续喝3天，催乳效果非常好。

　　产妇催奶汤有哪些？以上这些催奶汤效果都不错。产妇如果气血虚弱导致乳汁分泌不足，可以吃猪蹄汤、鲫鱼汤。如果是乳腺不通导致母乳不足，可以选择丝瓜汤，通络下乳效果好。

　　催奶汤一般要在分娩后的第3天，开始食用。食用过早，会导致乳汁淤积，导致乳房胀痛。现在很多月子中心都有专门的营养师，会根据产妇的体质，饮食中搭配催奶汤，确保产妇母乳充足。