怀孕后还坚守在工作岗位上的准妈妈们，在一上午紧张忙碌工作过后，需要好好的利用中午时间，放松休息一下哦。那么孕妇在公司是怎么午睡的？职场准妈妈如何拥有高质量的午休呢？这次给大家带来了职场准妈妈必知午睡实用小tips，一起来看下吧。

　　1、保证充足的睡眠时间

　　由于激素的分泌和胎宝宝成长发育的需要，准妈妈的睡眠时间要比一般人多一些，晚上应保证8-9小时的睡眠时间，中午也要保证1小时的午睡时间。

　　2、保证睡眠质量

　　当睡得很熟时，脑下垂体会分泌一种生长激素，不仅可以消除怀孕的疲劳感，还能促进胎宝宝的发育，是胎宝宝成长中必不可少的物质。但午睡时间不是越长越好，时间过长则会影响晚上睡眠的质量。

　　3、避免错误的午睡姿势

　　准妈妈吃过午饭后，要先站立或散步半小时，以便有利于食物的消化。很多准妈妈为了图省事，中午就趴在桌子上睡一会，这种方法是错误的。

　　这会压迫到腹部，引起不适。如果将头长时间枕在手臂上，还会引起手臂发麻，影响血液循环。

　　4、躺下休息是最好的方式

　　可以在办公室放一张可折叠的躺椅，躺下来休息是最好的方式。如果办公室的空间有限，准妈妈也可以背靠在椅子上睡觉，在腰部垫上一个靠枕，使身体尽量放松，然后将脚搭在踩脚凳或椅子上，可以缓解疲劳，还可以避免腿部水肿。

　　此外，如果会客室或会议室有沙发，就更好了。

　　5、午睡要注意保暖

　　午睡时要注意保暖，特别是在空调房休息的时候，最好自带披肩或毯子放办公室备用。如果准妈妈人睡难，也可以准备眼罩和耳塞，减少外界的影响，让自己快速入睡。

　　6、午睡后恢复清醒状态

　　午睡醒来后，不要急于工作。人刚醒来时精神状态还不好，应先活动下身体，喝杯温开水或洗把脸，这样会感觉更清醒，尽快进入工作状态。

　　怀孕期间就要提前安排产后坐月子事宜，经济条件还可以的准妈妈可以提前请月嫂或定月子中心，和长辈关系融洽的可以请家长帮忙照顾坐月子。祝愿大家产检一路绿灯，诞下健康的小宝宝。