宝妈怀孕期间，很容易缺钙。但大家都知道，只有摄取足够的钙，才能维护孕妈妈自身以及宝宝的骨骼健康。

　　然鹅，在补钙的过程中难免遇到一些让孕妈“头大”的问题。孕妇什么时候补钙好？一天中什么时候补钙效果好？怎么吃能够更好地补钙？不知道的看过来！这里都有总结介绍。

　　孕妇什么时候补钙好？

　　一般情况下，建议在孕20周前后（孕5个月）开始补钙。

　　孕20周~26周：每日钙需求量为1000毫克；

　　孕27周~足月：每日钙需求量为1200毫克

　　PS：产后补钙仍然要坚持，因为妈妈恢复、宝宝成长都需要妈妈提供充足的钙，建议补钙到哺乳期结束。

　　一天中什么时候补钙效果好？

　　晚饭后半小时或临睡前。

　　因为，人体大约在凌晨3点的时候会不断地排除出旧的骨骼组织！所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。

　　另外，钙还有镇静作用，有助于睡眠。

　　PS：经常有孕妈表示，在补钙后会不同程度的出现便秘的情况，对于这种情况，可以选择用饮食补充钙元素，或者咨询医生，选择专业的孕妇钙补充剂。

　　怎么吃能够更好地补钙？

　　孕中期：1000毫克需钙量

　　每天喝500ml牛奶+100g豆腐+200g西兰花+100g河蟹

　　孕晚期：1200毫克需钙量

　　每天喝500ml牛奶+100g油菜心+100g扇贝+100g河虾+100g鲫鱼

　　补钙会导致胎盘钙化？

　　错！

　　胎盘钙化原因，是胎盘绒毛膜板下纤维素样物质的沉积、胎盘边缘陈旧性小血管梗塞、绒毛膜及羊膜炎、绒毛内小血管充血或出血导致。胎盘随着妊娠进展而逐渐出现钙化，这也是超声下判断胎盘成熟度的指标。所以，并非补钙过多导致。

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