今天要和大家探讨一个非常有趣的话题——怀孕可以吃巧克力吗？这个问题可能困扰着很多准妈妈，毕竟，谁能抵挡住那诱人的巧克力呢？

　　首先，让我们来了解一下巧克力。巧克力是由可可豆制成的，富含抗氧化剂、矿物质和维生素，对人体有多种益处。然而，对于孕妇来说，是否可以尽情享受这种美味呢？

　　怀孕可以吃巧克力吗？

　　答案是肯定的，但是需要适量。

　　自己查了一些文献，适量的巧克力摄入对孕妇和胎儿都有益处。它可以帮助孕妇保持良好的心情，因为巧克力中的化学物质可以刺激大脑产生内啡肽，这是一种让人感到快乐的化学物质。哈哈，我觉得巧克力是我近期的快乐源泉。

　　怀孕吃巧克力注意事项

　　虽然巧克力有这些好处，但过量的摄入也是有风险的。巧克力中含有咖啡因和糖分，过量摄入可能会导致体重增加、甜甜升高，还有可能影响胎儿的发育喔。因此，孕妈咪在享受巧克力的美味时，一定要控制好摄入量。

　　那么，多少才算是适量呢？一般来说，每天摄入30克左右的黑巧克力是理想的，大概3块黑巧克力。黑巧克力中的可可含量较高，糖分较低，更适合孕妇食用。

　　怎么吃巧克力更健康？

　　1.选黑巧克力

　　与牛奶巧克力相比，黑巧克力含有更多类黄酮，更少糖，更少不健康的脂肪。查看可可含量，越高越好，用巧克力的语言说，就是越苦越好。研究标签上的数据可可或可可豆应该是排在第一位的成分，而不是糖。

　　不要吃白巧克力，它含有太多的糖和人工调味剂，只有很少量的可可。

　　2.没有添加甜味素的可可粉是最健康的

　　发表在《食品科学和技术（国际版》》（FoodScienceandTechnology）上的研究表明，同样重量，可可粉中类黄酮的含量最高，大约是黑巧克力的3倍，牛奶巧克力、巧克力饮品、巧克力糖浆的含量最低。

　　总的来说，孕期是可以适量吃巧克力的，尽量吃纯黑巧克力，少糖少糖少糖。月子中心提醒，一定要注意控制摄入量，孕期的饮食不仅关乎孕妈咪自己的健康，也关乎胎宝宝。偶尔放纵一下也不要焦虑，心态最主要，尽量有意识去吃健康些的食物。希望可以帮助到同款爱巧克力的孕妈咪~