孕早期对孕妈妈和胎宝宝来说，都是非常关键的时间段。这个时期的胎儿最不稳定，稍有不慎，宝宝可能就会永远的离开孕妈妈。于是就有孕妇想，能不能通过饮食，满足胎儿发育所需的营养，起到安胎的作用。

　　这里有孕早期安胎食谱，让你一人吃两人补，看完记得收藏呦！

　　孕早期安胎食谱

　　【1】菠菜炒鸡蛋

　　准备食材：2个鸡蛋，300g菠菜，适量小葱

　　制作过程：

　　菠菜洗净，切段，焯水10秒，再倒入凉水冲洗，捞出控水；

　　鸡蛋打散，加适量盐，再倒入烧热的锅中，炒制蓬松滑嫩；

　　再倒入菠菜，翻炒一下，撒上小葱，即可出锅。

　　营养价值：菠菜富含叶酸、维生素C、维生素B族，可预防孕妇精神抑郁，消除疲劳，平衡内分泌。

　　【2】西蓝花炒香菇

　　准备食材：300g西蓝花，6朵干香菇，2颗独蒜

　　制作过程：

　　香菇用温水浸泡1小时，去蒂，切片，大蒜切片备用；

　　西蓝花切成小朵，洗净，放入水中，加适量食盐和食油（可防止西蓝花变色，保持绿色）焯水10秒；

　　起锅烧油，油热5成放入蒜片，翻炒一下，再倒入香菇翻炒1分钟。最后放入西蓝花，再加入调味料，炒3分钟，即可出锅。

　　营养价值：每100g西蓝花含有210mg叶酸，能保护血液，保护胎儿心脏。建议孕妈妈每周吃三次。

　　【3】白灼芦笋

　　准备食材：芦笋300g

　　制作过程：

　　芦笋洗净，切去老筋，改斜刀后，焯水备用；

　　碗内倒入生抽、耗油，再加入适量白开水，调匀，浇到芦笋上；

　　起锅烧油，油热后浇到芦笋上

　　营养价值：每100g芦笋含有190mg叶酸，且富含的蛋白质、氨基酸等物质极高。

　　【4】胡萝卜炒猪肝

　　准备食材：100g猪肝，1根胡萝卜，10个干木耳

　　制作过程：

　　干木耳泡发后切丝，胡萝卜去皮切丝，猪肝洗净切片用食盐、生姜、胡椒粉腌制一会；

　　起锅烧油，7分油热，将腌制后的猪肝放入锅内，待炒制变色，捞出备用；

　　另起锅烧油，放入姜丝、蒜片，煸炒一会，放入切好的胡萝卜和木耳，炒3分钟，放入猪肝煸炒一会，放少许生抽和食盐，在出锅前放入一些葱花

　　营养价值：胡萝卜富含叶酸、胡萝卜素，有抗氧化活性的作用。猪肝富含维生素A，可补肝明目，有养血、补铁的作用。

　　其他孕早期养胎事项

　　孕早期除了在饮食方面需要注意，还有很多其他事情也需要注意。

　　1.不可剧烈运动

　　月子中心提醒，孕早期胎儿发育不稳定，不宜进行剧烈运动，避免流产。但也并不意味着要天天躺在床上，要学会劳逸结合，偶尔散散步，活动一下。

　　2.注意辐射

　　我们都知道辐射对孕妇不好，特别是怀孕初期，尽量减少接触微波炉、电脑、电视等有电磁污染的家具。还可以购买防辐射服穿，防患于未然。

　　3.日常防摔

　　注意家居环境，室内容易绊脚的物品要放好，卫生间可以加装防滑垫。平时外出，最好穿舒适的平底鞋。日常走路慢一些，不要着急，避免摔跤。

　　4.远离化学物质

　　女性日常生活中，接触比较多含有化学物质的物品就是化妆品了。在怀孕初期，为了安胎，尽量不要化妆，可以使用基础护肤的护肤品，避免对胎儿造成影响。

　　此外，生活中的洁厕灵、清洁剂、漂白剂等物品，也尽量不要接触。这时候，就是男人表现“实力宠妻”的时候了，可以将这些家务活交给老公处理。

　　5.定期产检

　　确认怀孕后，要按时做产假，有什么问题好及时发现，尽早干预。