『科学防疫，从我做起』

　　当前，奥密克戎变异株致病性显著减弱，但传播能力明显增强。我们要保持良好的个人卫生习惯，主动做好健康防护，养成健康生活方式，当好自己健康的第一责任人。

　　在不同场景下，个人应该如何防护？禧月荟月子中心整理的这份超全指南，给你答案！

　　个人防疫超全指南

　　/个人防护篇/

　　【出门前】

　　1.做好健康监测，如有发热、咳嗽时暂缓上班上学，勿乘搭公共交通工具，勿前往人流密集场所；

　　2.戴好口罩，并带上备用口罩、免洗洗手液备用；

　　3.开窗通风30分钟；

　　4.常规出行只需戴医用外科口罩；

　　5.发热咳嗽，或在高风险岗位、环境中，才需佩戴N95口罩。

　　戴口罩步骤：

　　1.清洁双手，把口罩覆盖在脸部口鼻上将两端绳子挂在耳朵上;

　　2.双手中指紧压口鼻上方鼻梁两侧的金属条;

　　3.双手同时向上下方将口罩皱褶拉开，确保完全覆盖口鼻和下巴

　　【电梯】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.按电梯可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾

　　3.尽量不扎堆乘坐电梯

　　4.尽量保持距离，并避免交谈

　　【交通】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.优先采用扫码购票或付费

　　3.乘坐公共交通工具时，尽量与其他人保持社交距离

　　4.手触摸扶手、把手、按钮等人员高频接触部位后，勿触碰眼鼻，及时清洁双手

　　5.搭乘时减少交谈

　　6.乘坐出租车或网约车前，要开车门通风

　　【工作】

　　1.进入办公场所要佩戴口罩

　　2.与他人建议间隔1米以上

　　3.避免近距离面对面讲话

　　4.取消非必需的室内外聚集性活动

　　5.办公地点尽量使用自然通风

　　【外出用餐】

　　1.就坐前，确认桌椅已经进行清洁消毒

　　2.尽量缩短就餐时间

　　3.选择通风较好的位置

　　4.同桌就餐者之间，尽量避免面对面;避免和陌生食客拼桌

　　5.使用公筷公勺，防止交叉污染

　　6.结账时尽量使用电子支付手段

　　7.就餐过程中如厕，或餐后结账时，也应佩戴好口罩

　　【购物】

　　1.全程佩戴口罩

　　2.排队付款结账时保持安全距离

　　3.尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间

　　【就医】

　　1.戴好口罩

　　2.配合检测体温及出示“健康码”

　　3.主动告知是否有流行病学史

　　4.手触摸扶手、把手、按钮、自助挂号机、POS机等人员高频接触部位后，勿触碰眼口鼻，及时清洁双手

　　【快递外卖】

　　1.收快递、外卖时应正确佩戴口罩

　　2.尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件

　　3.收取快递时，可用75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷酒快递外包装

　　4.拆封后及时丢弃外包装，快递外包装尽量不要带到室内

　　5.处理完快递后，认真清洗双手15秒以上

　　【社交】

　　1.见面握手改招手、挥手

　　2.保持距离不扎堆

　　3.尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1米距离

　　4.咳嗽、打喷嚏时应该使用干净的纸巾或肘部遮掩口鼻，避免飞沫散播到空气中

　　5.杜绝随地吐痰的不良习惯

　　【回家】

　　1.回家更换户外衣服、户外鞋

　　2.摘掉口罩，不要触碰口罩外侧

　　3.认真洗手、开窗通风

　　4.做好家居清洁

　　5.定期消毒手机触摸屏、钥匙等常用物件及门把手等经常接触的部位

　　【卫生间】

　　1.马桶冲水前盖上马桶盖

　　2.要经常擦拭马桶垫圈和马桶盖

　　3.经常开窗或开启排气扇，保持存水弯水封

　　4.用七步洗手法认真洗手

　　七步洗手法

　　七步洗手法口诀为“内外夹弓大立腕”

　　1.“内”:将双手打湿后取洗手液或涂抹肥皂两手手指开拢、手掌相对相互揉搓;

　　2.“外”:用左手搓洗右手手背和指缝，然后用右手搓洗左手的手背和指缝;

　　3.“夹”:两手掌心相对，双手交叉搓洗指缝;

　　4.“弓”:将一手的手指弯曲半握拳，把指背放在另一手的掌心旋转揉搓，双手交换搓洗;

　　5.“大”:一手握住另一手的大拇指旋转揉搓，双手交换搓洗

　　6.“立”:将一手的五个手指指尖合拢，放在另一只手的掌心旋转揉搓，双手交换搓洗:

　　7.“腕”:揉搓手腕，双手交换搓洗。

　　【睡前】

　　1.日常保持房间整洁

　　2.关注自己和家人健康，有发热、干咳乏力、咽痛等症状时，按就医指引及时或适时就医

　　3.加强身体锻炼，坚持作息规律

　　4.保证睡眠充足，保持心态健康